четверг

Можно ли ананас при похудении

В этой статье мы не только расскажем, почему ананас можно при похудении, но и добавим несколько причин включить полезный тропический фрукт в рацион.

Ананас просто кладезь питательных веществ, антиоксидантов и других важных элементов, таких как ферменты, борющиеся с воспалением.

Можно ли ананас при похудении

Так как фрукт точно полезен для здоровья, давайте посмотрим, почему стоит включить его в нашу диету.

Обилие витаминов и микроэлементов


Для тех, кто сомневается в том, можно или нет консервированные ананасы при похудении, хотим заметить, что особой разницы, кроме наличия витаминов, между свежим и консервированным продуктом не имеется.

Фрукты можно включать в диету в любом виде, хотя полный витаминный и минеральный комплекс можно получить только при употреблении свежего продукта.

Со 100 г ананаса вы получаете:

  • 50 калорий;
  • 0,5 г белка;
  • 13 г углеводов;
  • 48 мг витамина C;
  • 18 мг фолиевой кислоты;
  • 13 мг кальция;
  • 12 мг магния;
  • 109 мг калия и 0,9 мг марганца.

Апельсин с лимоном может и самые популярные источники витамина C, но чашка сока из свежего ананаса также обеспечивает 100% дневную дозу витамина C.

Должны успокоиться и те, кто сомневается, можно ли есть ананас вечером при похудении, ведь с точки зрения питательности, фрукт очень даже подходит для низкокалорийного рациона.

Интересное по теме:
Правила жиросжигающих тренировок для похудения.
Можно ли похудеть с помощью питьевой соды.

Ананас богат антиоксидантами и ферментами. Фрукт особенно богат антиоксидантами, известными как флавоноиды и фенольными кислотами, защищающими клетки от старения и износа.

Флавоноиды особенно важны для женщин, они участвуют в поддержании кожи в молодом, здоровом состоянии.

Ананас содержит фермент бромелайн, который способствует расщеплению белковой пищи, что важно для похудения.

Помимо этого, бромелайн полезен при интенсивных физических нагрузках. Он способен уменьшить:

  • воспаление;
  • отеки, синяки;
  • боли, возникающие после операции.

Противовоспалительные свойства бромелайна могут помочь в восстановлении после интенсивных упражнений, уменьшая воспаление тканей.

Ананас вкусный, сладкий и сомневаться в том, можно ли его при похудении, совсем не стоит. Фрукт можно и нужно кушать при любых диетах, особенно, если они сочетаются с физическими, жиросжигающими упражнениями.

Ананасовая диета

Ананас худеющим можно есть как самостоятельный продукт, а можно сочетать с нежирной курицей, низкокалорийными йогуртами и т. п.

Выбирайте свой вариант поедания тропического фрукта и помните, с ананасом можно похудеть не только без вреда для здоровья, но и с конкретной пользой.