суббота, 19 мая 2018 г.

Можно ли похудеть с помощью велотренажера

Такой вид спортивного инвентаря как велотренажер, часто покупают в целях похудения. Столь же часто тренажёр становится бесполезной деталью интерьера. В чём причина — нежелание заниматься или невысокая эффективность. Спортинвентарь стоит немалых денег, поэтому полезно узнать, можно ли похудеть с помощью велотренажера до его покупки. Не менее важно выяснить каких принципов упражнения на нём надо придерживаться для эффективного сжигания калорий.

Можно ли похудеть на велотренажере


Спортивное оборудование подходит для решения различных задач, в том числе и для сбрасывания лишнего веса. По крайней мере, спрашивая, можно ли похудеть на велотренажере дома, отзывы об его эффективности впечатляют.

Упражнения на тренажере позволяют обеспечить организм достаточным количеством аэробной нагрузки, обеспечивающей сжигание жировых отложений. Также занятия способствуют повышению уровня кислорода в организме.

Можно ли похудеть с помощью велотренажера

Поэтому на вопрос — можно ли похудеть, занимаясь на велотренажере дома, ответ — да будет единственно верным. Ещё методика хороша тем, что потеря килограммов происходит естественным путем, минимизируя вред для здоровья.

Основная проблема худеющих при использовании велотренажера заключается в отсутствии навыков построения занятий. Как итог с помощью тренажера человек теряет не вес, а силы и нервы. Зачастую это приводит к прекращению упражнений и новой методике похудения, с обручем хулахупом, например.

Чтобы ощутить на себе, можно ли похудеть, катаясь на велотренажере, разработайте программу плавного наращивания нагрузок. Если заниматься не менее 4 раз в неделю, уже через месяц появится первые результаты в виде исчезающих жировых отложений. Кроме этого:

  • талия станет уже;
  • подтянется передняя часть бедра;
  • живот начнёт приобретать плоские формы.

Касательно планирования тренировочного процесса — начните крутить педали с 15 минут, постепенно увеличивая продолжительность занятий до получаса. Чтобы организм полностью привык занятиям на велотренажере, понадобится 2 месяца. После этого, уровень нагрузки можно увеличивать дальше.

Занимаясь на велотренажере, следите за пульсом. Если заметите его резкое учащение, тренировку лучше прекратить.

Помните, читая о том, можно ли похудеть на велотренажере, отзывы людей успешно сбросивших вес за короткий промежуток времени не гарантируют скорый эффект именно в вашем случае. Не отчаивайтесь, стройнеть вы будете, главное — не бросайте занятия.

На сколько можно похудеть на велотренажере


Если брать за основу отзывы, то касательно того, сколько калорий можно сжечь на тренажере, часто звучит цифра — 3-4 килограмма за 2 недели. Насколько правдиво это утверждение, сказать сложно. Как уже было упомянуто, с помощью велотренажера можно похудеть по-разному.

На сколько можно похудеть на велотренажере

Хотя всё возможно, если придерживаться диеты и расписания тренировок, жир будет сжигаться интенсивнее. С другой стороны, думая, сколько можно сбросить на велотренажере, неправильно считать его панацеей в борьбе с лишним весом. Упражнения в любом случае придется разбавлять другими схемами, вроде похудения с лимоном, водой и прочее. Также не помешают другие тренировки для проработки дополнительных групп мышц.

Что касается калорий, потраченных за тренировку средней интенсивности, теряется около 500 Ккал.

Велотренажер для похудения: отзывы и результаты


Результаты похудения с велотренажером отражены во многих отзывах. Люди, успешно справляющиеся с проблемным весом, выкладывают фото и видео результаты, свидетельствующие об эффективности упражнений. Благодаря этим отзывам, можно сказать, что тренажер доказал свою эффективность в вопросах похудения и подтягивания кожи на различных участках тела.

Основной критерий быстрой потери веса на велотренажере заключается в регулярности проведения упражнений и подходе к составлению расписания.

Мария 24 года.

С тренажером я познакомилась после родов, захотелось убрать живот. Долго думала, можно ли похудеть с помощью велотренажера (цена то не маленькая), читала другие отзывы и всё же решилась. В течение полугода занималась время от времени, но всё же сбросила 3 кг. Живот немного подтянулся, в целом результат не очень впечатлил.

Велотренажер для похудения: отзывы и результаты

Аноним 22 года.

Проблема с весом появились ближе к концу учебы. Постоянные нервы, спешка и перекусы привели к тому, что за год моя стройная талия превратилась в невесть что. Почитала сколько можно скинуть на велотренажере и, думаю, рискну. 5 кг исчезло в течение месяца вместе с лишними сантиметрами в талии. Теперь для меня тренажёр верный друг и помощник на каждый день.

Ольга Михайловна 43 года.

Занимаюсь на велотренажере 2 раза в неделю минут по 20, особо не худею, но и лишний вес не прибавляется.

Как можно заметить, большая часть отзывов о велотренажере носит положительный характер. Стоит ли доверять чужому мнению — дело выбора, но и проходить мимо такой возможности даже не подумав, было бы ошибочным решением.

Как похудеть на велотренажере


Чтобы успешно сбрасывать вес на тренажере, придерживайтесь правил. Касательно того, как правильно похудеть на велотренажере, запомните следующее:

  1. Тренировки должны быть регулярными.
  2. Используйте разные методики.
  3. Составляйте удобный график.

Когда вы разберетесь в том, как тренироваться на велотренажере, чтобы похудеть, лишние килограммы начнут уходить быстрее, а радость от занятий при виде результатов будет повышаться с каждым упражнением. Что касается использования различных систем, сначала попробуйте равномерную нагрузку, а спустя время дополнительно используйте интервальную методику.

Как похудеть на велотренажере

Составление удобного графика тоже немаловажный пункт в борьбе с жировыми отложениями. Как правильно заниматься на велотренажере, чтобы похудеть, если не по удобному расписанию, учитывающему особенности организма. Например, жаворонкам лучше заниматься с утра, совам же можно перенести упражнения на вечернее время.

Тренировки на велотренажере для похудения


Уже было упомянуто, что результативность сбрасывания веса во многом зависит от грамотно составленного плана. Какой же должна быть эта программа для ускоренного сжигания калорий? Система тренировок на велотренажере для похудения выглядит следующим образом:

  1. Первую минуту посвятите разминке без тренажера: приседайте, помашите руками, ногами и тому подобное.
  2. Следующий этап программы похудения на велотренажере заключается в равномерном кручении педалей в течение 4-5 минут.
  3. Затем 5 минут занимайтесь, приподняв над сиденьем бедра, выдерживайте скорость около 20 км/ч.
  4. Хотите похудеть быстрее — возьмите гантели, занимайтесь 10 минут.
  5. Последние 10-20 минут занятий тренируйтесь в плавном, равномерном темпе.

Отличительная особенность программы тренировок на велотренажере, в возможности придумывать свой план занятий. Худейте, как вам нравится и удобно, главное, не забывайте о регулярности.


Велотренажер для похудения: как заниматься дома


Для получения максимального эффекта в виде ускоренной потери килограммов, людям крайне интересно — как и сколько заниматься на велотренажере, чтобы похудеть. Что касается тренировок на дому, то их эффективность такая же, что и при посещении фитнес-центра.

Если вы планируете тренироваться постоянно, купите домой велотренажер, в итоге это окажется более выгодным решением, нежели посещение дорогостоящих фитнес-клубов.

Велотренажер для похудения: как заниматься дома

Для занятий в домашних условиях неплохо зарекомендовала себя интервальная тренировка на велотренажере для похудения. Чередование темпов позволяет сохранить силы долгое время и не дает пульсу разогнаться слишком сильно.

Велотренажер или беговая дорожка: что лучше для похудения


Задумываясь, можно ли похудеть с помощью велотренажера, адепты стройной фигуры склонны сравнивать тренажер с другими методиками сбрасывания лишнего веса, в том числе и с беговой дорожкой. Так какой же из этих спортивных приспособлений лучше подходит для сжигания жировых отложений.

Велотренажер или беговая дорожка: что лучше для похудения

Как свидетельствуют отзывы, на тренажере для бега можно сжечь больше калорий, нежели с велотренажером за определенный промежуток времени. Бег является более естественной процедурой, чем работа с педалями. С другой стороны, хоть велотренажер и уступает беговой дорожке в вопросах сбрасывания веса, зато может похвастаться вторичными преимуществами:

  • укрепляет сердце;
  • улучшает работу легких;
  • повышает общую выносливость.

Также стоит учитывать и минусы беговой дорожки. Например, бегать нельзя людям с проблемами голеностопного сустава и т. п. С универсальным велотренажером похудеть можно гораздо комфортнее. Он подходит всем, в том числе тучным и пожилым людям.

Где можно купить велотренажер


Так как мы уже разобрались, можно ли похудеть на велотренажере, осталось выяснить, как и где его можно купить. Чтобы приобрести качественный тренажер для дома, надо идти в крупный магазин спорттоваров вроде:

  1. Спотрмастер.
  2. Триал-Спорт.
  3. Декатлон.
  4. Кант и др.

В известном магазине вы наверняка сможете купить эффективный велотренажер для похудения с учетом всех возможных характеристик. Если рядом с вами таких магазинов нет, купить велотренажер можно в интернет-магазине. Также есть смысл поискать эмулятор велосипеда на досках объявлений — между прочим, хорошая возможность сэкономить.

Лучшие велотренажеры для похудения


До того как выбрать тренажер для похудения, стоит рассмотреть лучшие варианты. Цена на них может быть слишком высокой, но и покупать дорогое оборудование совсем необязательно. Посмотрите характеристики брендовой продукции и ищите такие же показатели у велотренажеров в эконом-сегменте. Так вы получаете возможность купить функциональную модель без лишней траты денег.

Где можно купить велотренажер для похудения

Перед тем как купить тренажер для похудения велотренажер, ориентируйтесь не только на цену. В дополнение, уделяйте внимание отзывам. Большое количество положительных рекомендаций даже дешевый велотренажер делает лучше дорогостоящих, но непризнанных моделей.

Тематические публикации.


1 коммент. :

  1. Велотренажер для похудения - это пожалуй один из удобных способов избавиться от лишнего веса. Купив велотренажер, можно сэкономить время и деньги для похода в специальные тренажерные залы.

    ОтветитьУдалить